ćwiczenia na

preria, a to jest naprawdę dobry, ogarnięty fizjo? W Krk jest np. fozjo, któy już kilku moich znjomych bardzo nakierował na odowiednie ćwiczenia i wyprowadził na prostą przypadki, gdzie inni mówili, że nic się nie da zrobić nuu,sportowy

preria, a to jest naprawdę dobry, ogarnięty fizjo? W Krk jest np. fozjo, któy już kilku moich znjomych bardzo nakierował na odowiednie ćwiczenia i wyprowadził na prostą przypadki, gdzie inni mówili, że nic się nie da zrobić

Witam mam nietypowy problem a raczej bardzo dla Mnie wstydliwy... Mam 185 cm wzrostu i tylko 64 kg wagi chodzi o to, ze chce nabrac masy szczegolnie w gornej czesci ciala, nogi mam dosyc umiesnione lecz brzuch i wyzej to tzw patyk... Mam do wydania 200zl na odzywki, niestety mam taki problem, ze silownia odpada bo od roku robie caly czas nocki 6 [...]

[...] mój pseudo plan... nie wiem czy jest sens go tutaj zamieszczać. Nie wiem czy przypadkiem nie olać sobie tej choroby i alergii, i w końcu ruszyć z czymś poważniejszym, bo te ćwiczenia które robię jakoś pomagają, ale odczuwam od jakiegoś czasu taką jakby... pause? Może moglibyście mi dokładniej wytłumaczyć, jaka jest różnica między astmą [...]

Ją ćwiczę planem 3 dniowym. 3 ćwiczenia pompki na podwyższeniu, diamentowe, i takie z dociąganiem łokcia do kolan. I seria po 18 powt każdego ćwiczenia, II po 15, III po 13, IV po 11. Jeżeli to jest naprawdę chaotycznie napisane to przepraszam za to.

Dziś po treningu nóg. Ciężko było się dopchać dziś do wolnej sztangi albo chociaż suwnicy smitha, wiec musiałam zamienić ćwiczenia. Przysiady robiło się zdecydowanie ciężej bo wcześniej zdążyłam już porządnie zmęczyć nogi. W każdym razie nie dorzucałam już ciężaru i zostałam przy 60kg. Uginanie nóg w leżeniu - ostatnie powtórzenia przy 3 i 4 serii [...]

Dieta nie zahamuje Twojego wzrostu, zle ykonywane cwiczenia moga spowodowac wady w postawie, takze zwracaj uwage na technike i uzywany ciezar. Szczegolnie badz ostrozny przy martwym ciagu i przysiadach.

[...] do trenera na konsultacje. Opiszę to w wielkim skrócie: -trener powiedział że jest dobrze, ale powinno być lepiej xD -mam bardziej uważać na regeneracje, czyli sen -niektóre ćwiczenia będę wykonywał siłowo 2-4 powtórzenia -treningi lekko zmodyfikowane, łapy mam robić najpierw biceps, a później triceps, na plecy mam dodatkowe ćwiczenie, w trening [...]

[...] na klatkę wyciskasz 75 to na rozpiętki 14 kg. wydaje mi się mało, moim zdaniem powinieneś dać radę ze 20kg. Jeśli chodzi o trening to osobiście też bym pozmieniał trochę ćwiczenia, bo przykładowo jak dajesz uginanie ramion ze sztangą stojąc to już uginanie ramion sztangą na modlitewniku jest w pewnym sensie powtórzeniem tego samego- tu dałbym [...]

[...] zacząć odchudzanie. Chodzi mi oto, aby schudnąć i ładnie wyrzeźbić ciało. Czy najpierw zaczać od typowych ćwiczeń kardio i schudnąć do pewnej wagi (jakiej) czy zacząć od kardio i siłowych. Moja dieta to trochę dieta studencka, raczej nie przekraczająca 2000kcal. Jak to widzicie? Czy napierw zrzucić trochę kg i zabrać się za ćwiczenia siłowe?

[...] często, nigdy nie zakładałem konta bo de facto nie potrzebowałem się wypowiadać - aż do dziś. Wiek: 23lata Wzrost: 182 Waga w Listopadzie: 75kg Waga obecna: 81kg Regularne ćwiczenia ( 2-3 razy w tyg ) 2,5 miesiąca Trening: FBW Dieta: około 2550 - 3000kcal / dzień - ale z tym bywa różnie Sport: Od 3 miesięcy bardzo rzadko piłka nożna, wcześniej [...]

Dziękuję za wysłanie mi tego wszystkiego ale u mnie na studiach mam to wszystko jeszcze dokładniej opisane :) Wczoraj troszkę pozowałem po 40 minutach cardio i treningu klatki ! Oceniajcie ! :) 4 cwiczenia po 4-5 serii zakres około 15-10 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18ded27aade5485bbd58d2c4c330e490.jpg [...]

[...] i wszystko spadnie mi na głowę, ale miło było %-) 2b: ok 3a - 5 ok Pytanie: na co można zamienić snatch'a? Mam problem ze sprzętem, wszystko rozkręca mi się podczas tego ćwiczenia. Zmieniłam lekko miskę. Czułam, że ostatnio już stoję w 1. punkcie (mimo nieobecności bacznie się sobie przyglądałam, ale już wcześniej pomiary były z lekka [...]

[...] sztanga itd. Trochę źle się wyraziłem. Mi chodzi o to, że np przychodzą ludzie na siłkę i np bez techniki, bez jakichkolwiek podstaw biorą się za trudne lub specjalistyczne ćwiczenia które np mają być tylko dodatkiem a nie bazą w treningu. Po prostu coś tam podpatrzą na youtube czy gdzieś indziej i naśladują bez namysłu cudując przy tym [...]

[...] i ocenić efekty. chciałbym jednak prosić o ewentualną pomoc przy zmianie, a mianowicie: 1. Zostawić te partie w takie dni czy jakoś zamienić ? 2. Czy dodać / odjąć jakieś ćwiczenia na dane partie? 3. I czy ewentualnie zamienić gdzieś jakaś metodę na inna ? Z góry dzięki za wyrozumiałość i Pozdro Zmieniony przez - lecho933 w dniu 2015-03-02 [...]

[...] tym bardziej że góra miesiąc lub dwa i zamierzam takie poręcze zamówić http://allegro.pl/porecze-uchwyty-przyrzad-do-pompek-magnus-mp1015-i5103241585.html A więc? Te ćwiczenia co wyżej, uchwyty, różne rozstawy rąk - nie damy rady tak skatować klaty? :P Jeszcze w ostateczności mam te dwa hantelki po 10 kg, może z tym coś by pokombinować? [...]

Teraz zajmę się rozpiską treningową :-) dorzucam film z b. dobrego ćwiczenia podpatrzonego u Oley'a + bonusowy fim, wybaczcie chaos ale nagrywam na spontanie :-P + pozowanko, uprzedzam, niby bf mały a bęben wywalony %-) po prostu nadal jem 660g ww czyli odpowiednik ponad 8 worków ryżu, do tego 330g białka, ponad 1kg warzyw + wody tez pije troche [...]

Nie ma znaczenia jakie ćwiczenia na brzuch, możesz robić dowolne bo każde będzie ok

No miałem na myśli robić ABS w wolne dni. No ale dobra to jakie ćwiczenia polecasz?:)

Siema mam bardzo zasadnicze pytanie i prozbe zarazem.Otórz zrobilem sobie wyliczenie ---> Zobaczcie Wzrost; 176 cm waga;75kg Wiec obliczam Lat;17 [...]